안녕하세요~ EXoBrain입니다. 지난 시간에는 '살이 빠지는 경우'에 대해 체중 감량의 원리와 다양한 방법을 알아보았는데요. 오늘은 그 후속편으로 '체중 감량 후 유지관리'와 '근육은 늘리고 지방은 줄이는 바디 리컴포지션( Body Recomposition )'에 대해 알아보겠습니다. 다이어트에 성공한 후 그 상태를 유지하는 것과 단순히 체중을 줄이는 것이 아닌 근육량을 늘리며 체지방을 줄이는 방법에 대해 자세히 알아봅니다.목차1. 체중 감량 후 요요 현상이 발생하는 이유2. 장기적인 체중 유지를 위한 식이 전략3. 체중 유지에 도움이 되는 운동 방법4. 바디 리컴포지션의 개념과 원리5. 바디 리컴포지션을 위한 영양 전략6. 효과적인 근육 증가를 위한 운동 방법7. 체지방 감소와 근육 유지를 위한 팁..
