걷기에서 달리기로 서서히 전환하는 단계별 가이드안녕하세요, ExoBrain입니다. 걷기 운동을 즐기다 달리기로 한 단계 업그레이드하고 싶으신가요? 초보자를 위한 걷기에서 달리기로 전환하는 단계별 방법, 부상 예방 팁, 그리고 한국에서 활용할 수 있는 러닝 도구와 코스를 소개합니다. 목차1. 걷기에서 달리기로 전환하는 이유2. 준비 단계: 건강 점검과 장비3. 1단계: 걷기 기반 다지기4. 2단계: 인터벌 런-워크 시작5. 3단계: 달리기 시간 늘리기6. 4단계: 5K 목표와 지속 가능성7. 부상 예방과 한국형 러닝 팁8. 자주 묻는 질문 (FAQ)1. 걷기에서 달리기로 전환하는 이유걷기는 심폐 기능을 강화하고 체중을 관리하는 훌륭한 운동이지만, 달리기는 더 높은 칼로리 소모(1km당 약 60~100kca..
