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안녕하세요, ExoBrain입니다.이번 글에서는 "슬개골 연골연화증(Chondromalacia patellae)", 흔히 "러너스 니(Runner's knee)"라고 불리는 질환에 대해 알아보겠습니다. 특히 가벼운 운동인 걷기나 뛰기를 할 때 주의해야 할 점을 중심으로, 이 질환의 증상, 원인, 치료법, 예방법, 그리고 재활 운동까지 자세히 알아보겠습니다. 무릎 건강을 지키며 안전하게 운동을 즐기고 싶다면 이번 글이 도움이 될 듯 합니다. 목차1. 슬개골 연골연화증이란?2. 러너스 니의 증상과 원인3. 걷기와 뛰기 시 주의점4. 슬개골 연골연화증 치료법5. 러너스 니 예방법6. 슬개골 연골연화증 재활 운동7. 러너스 니와 무릎 건강 관리8. FAQ: 슬개골 연골연화증에 대한 궁금증1. 슬개골 연골연화증이..

안녕하세요, ExoBrain입니다.환절기때에 잘 걸리는 분들이 많습니다. 면역력이 좋아야 한다고 하는데 그게 하루아침에 되는게 아니라서 말이죠~별거 아닌데 꽤나 재채기가 신경쓰이고 훌쩍거리고 그렇습니다.이번 글에서는 "감기"에 대해 자세히 알아보겠습니다. 감기는 누구나 한 번쯤 겪는 흔한 질환이지만, 그 증상과 원인, 예방법, 치료법을 제대로 이해하면 더 건강하게 관리할 수 있습니다. 감기 증상부터 빨리 낫는 법, 감기와 독감의 차이까지 실생활에 유용한 정보를 담았습니다. 지금부터 감기에 대한 모든 것을 함께 살펴보시죠. 목차1. 감기란 무엇인가?2. 감기 증상과 원인3. 감기 예방법4. 감기 치료와 약5. 감기 빨리 낫는 법6. 감기와 독감 차이7. 감기 걸렸을 때 좋은 음식8. FAQ: 감기에 대한 ..

안녕하세요, ExoBrain입니다.이번 글에서는 "운동을 하면 나잇대별로 근육량이 다른가?"라는 주제로, 10대부터 80대까지 나이별 근육량 변화와 효과적인 운동 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 목차1. 나이별 근육량 변화2. 10대: 성장과 근육 발달3. 20대: 근육량 최전성기4. 30대: 근육량 유지의 중요성5. 40대: 근육 손실 예방6. 50대: 건강한 노년을 위한 근육 관리7. 60대 이상: 꾸준한 운동으로 활기찬 노년8. 나이별 추천 운동법9. 식단 및 생활 습관10. FAQ1. 나이별 근육량 변화근육량은 나이가 들면서 자연스럽게 감소하는 경향이 있습니다.일반적으로 20대 후반에서 30대 초반에 최대 근육량에 도달하며, 이후부터 매년 0.5~1%씩 감소합니다1.  이러한 근육량 감소는 근..