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안녕하세요~ exobrain입니다. 우리 몸속에 숨어 있는 "만성 염증"에 대해 이야기해보려 합니다. 가끔 피곤하거나 몸이 무겁다고 느낄 때, 그 원인이 만성 염증일 수도 있다는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 만성 염증의 정체와 이를 줄이는 방법을 여러 각도에서 알아보겠습니다.만성 염증, 몸속 숨은 적을 알아보자목차1. 만성 염증이란 무엇일까2. 급성 염증과 만성 염증의 차이3. 만성 염증이 유발하는 질병들4. 현대인의 생활과 염증의 관계5. 염증을 줄이는 항염 음식6. 생활 습관으로 염증 관리하기7. 실천 가능한 만성 염증 예방법8. FAQ: 만성 염증에 대한 궁금증1. 만성 염증이란 무엇일까1. 염증의 기본 개념염증은 우리 몸이 외부 침입자(세균, 바이러스)나 손상에 대응하며 스스로를 보호하는 면역 반..

안녕하세요~ exobrain입니다. 이번 글에서는 중년이 되면 유독 늘어나는 뱃살과, 보기보다 더 위험한 내장비만에 대해 자세히 알아봅니다.1. 중년뱃살, 왜 이렇게 잘 찌는 걸까?2. 내장비만의 실체, 피하지방과 무엇이 다른가?3. 내장비만이 부르는 위험한 질병들4. 식습관으로 조절하는 내장비만5. 운동은 어떻게 해야 효과적일까?6. 내장지방 측정법과 체크포인트7. 실생활 사례로 보는 변화8. 자주 묻는 질문 (FAQ) 1. 중년뱃살, 왜 이렇게 잘 찌는 걸까?1. 신진대사 저하 중년이 되면 기초대사량이 점차 감소하게 됩니다. 이는 몸에서 에너지를 사용하는 효율이 떨어진다는 뜻으로, 예전과 같은 식사량을 유지하더라도 지방이 더 잘 축적될 수 있습니다. 기초대사량은 30대 이후로 10년마다 약 2~3%씩..

안녕하세요~ exobrain입니다.하루 시작을 밝게 하고 계신가요? 아니면 억지로 잠을 깨고 피로하게 시작을 하셨나요?이번 글에서는 '아무 이유 없이 잠을 잘 자지 못하고, 아침에 일어나도 피로하며 기운이 없는 현상'의 원인과 해결 방법에 대해 알아봅니다.목차1. 수면의 질과 피로의 관계2. 스트레스와 뇌 피로3. 호르몬 불균형과 갑상선 기능 저하증4. 영양 결핍과 만성 피로5. 생활 습관의 영향6. 만성 질환과 피로7. FAQ1. 수면의 질과 피로의 관계1. 수면 부족과 피로수면은 단순한 휴식 이상의 의미를 가집니다. 수면 중에는 뇌와 신체가 회복되고 다음 날 활동을 위한 에너지가 충전됩니다. 성인의 경우 하루 7~9시간의 수면이 권장되며, 이보다 부족한 수면은 피로와 집중력 저하로 이어질 수 있습니다..